・体幹保持 正面１min 左 １min 右 １min ｘ２set ・腹筋（小刻み）100回ｘ２set ・ストレッチ 10min

・体幹保持 正面１min 左 １min 右 １min ｘ２set ・腹筋（小刻み）100回ｘ２set ・ストレッチ 10min 少しずつペースを上げていこう。

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